发布日期：2024-06-17 06:11 点击次数：147
有约君说9.11事件
睡梦中，突然发现自己“一脚踩空”，身体猛地不由自主地一抖，有时还会因此惊醒……
这样的情况，许多人都碰到过。
对此，有一种热门的说法这么解释——这是因为大脑担心人睡死过去，想测试一下身体“是否还活着”。
而不少长辈有另一种看法——睡觉突然“抽抽”，说明要长身高了。
สล็อตเว็บตรง网上还流传中一种唬人的观点——“可能是猝死的信号”。
睡着后身体突然一抖，到底是什么原因导致的？
图为5月21日，一名学生在绥阳县旺草万亩大坝体验插秧。唐哲 摄
（图/视觉中国 图文无关）
有约君一番搜索发现，关于睡眠，人们还有诸多困惑：
睡梦中苏醒发现自己动弹不得，是不是“鬼压床”了？
人在梦游中如果被叫醒，会不会变傻变疯？
觉得腿好似有蚂蚁在爬一般，怎么躺都不舒服，是怎么回事？
……
今天，我们来一起解开这些谜团。
谜团1：
睡着后身体突然一抖？
解密：临睡肌抽跃症
长个？缺钙？癫痫？猝死的信号？大脑测身体是否还活着？
以上这些说法都不靠谱！原因其实是临睡肌抽跃症，这是一种正常的生理表现。
这种现象也叫“睡眠惊跳” “入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。
它是一种无意识的肌肉颤搐，表现为入睡不久后身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
约70%的人在一生中都会经历一次临睡肌抽跃症。它多发生在睡眠周期中的快速动眼期，也就是入睡和浅睡期。
人在刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠加深，大脑逐渐放松对四肢的控制，这时如果大脑受到刺激，比如突然有人说话、汽车鸣喇叭等，就可能发生局部肌肉突然抽动。
入睡抽动并不会影响睡眠，也和猝死没有关系，无需担心。
不过，如果这种抽动频繁出现，也可能是身体的一些“警告”，包括精神焦虑紧张、缺钙、大脑受损、脑部肿瘤等，就要引起重视了。
谜团2：
睡梦中惊醒动弹不得？
解密：睡眠瘫痪症
睡梦中醒来，却发现身体动弹不得，想要呼喊却发不出声，甚至看到一些诡异“幻象”、呼吸困难……
这种现象，也被民间俗称为“鬼压床”。
其实，这种现象在医学中被称为睡眠瘫痪，属于一种睡眠障碍。
睡眠瘫痪发生时，人们往往因为无法控制自己的身体、意识没有完全清醒而感到深深的恐惧，因此在科技还不发达的年代，人们对这种现象做出了迷信的误读。
与入睡抽动相似，人们之所以会出现睡眠麻痹，是因为大脑醒了，身体却还在“睡”。
人们入睡后会进入快速眼动睡眠的阶段，肌肉此时完全放松，让身体处于几乎不受控制的状态，而这种机制被称为快速眼动阶段的肌肉麻痹。
在正常情况下，这种肌肉麻痹与快速眼动睡眠是同步的，但有时候会出现快速眼动睡眠结束、大脑已经逐渐清醒，身体还处于肌肉麻痹状态的情况，于是就产生了睡眠瘫痪。
有研究发现，平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪，不规律作息、睡眠不足、精神状态过于紧张、精神系统疾病等也可能导致睡眠瘫痪。
发生睡眠瘫痪的当下，该怎么办？首先，要给自己心理暗示“这不是什么危险状况”，调整呼吸，集中注意力，尝试控制手指脚趾或转动眼球，来逐渐“唤醒”肢体。随后可以坐起身或者下床走一走，直至完全清醒。
如果频繁遭遇睡眠瘫痪，可以到医院做个睡眠监测，看看睡眠结构有无问题；还可检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病等；同时别忘关注自身情绪，必要时接受有针对性的心理治疗。
（图/视觉中国 图文无关）
谜团3：
辗转反侧 腿无处安放？
解密：不宁腿综合征
晚上入睡前，双腿突然异常不适，这种感觉微妙且难以言表，仿佛是有蚂蚁在爬，导致时常失眠……
如果是偶尔出现上述情况，不必太担心。但如果是长期频繁出现，就要警惕是种病——不宁腿综合征。
“不宁腿”患者腿部深处常有难以描述的不适感，如蠕动、蚁走、瘙痒、烧灼、触电感，半数患者的手臂也有类似感觉。不宁腿多发于常晚上11时至凌晨4时之间，往往在坐着和躺着休息的时候出现或加重。
研究表明，如贫血、叶酸和维生素B缺乏、糖尿病、晚期肾病、帕金森病、特发性震颤、偏头痛、某些风湿性疾病甚至肿瘤，有这些情况的人更易发生“不宁腿”。
如果经常出现“不宁腿”，也不要过于担心，它有药可医，建议积极寻求医生的帮助，同时排除有无原发疾病。
在生活上则应避免烟酒以及含咖啡因的刺激饮食，要培养健康的睡眠作息习惯，睡前可进行肢体按摩，平时注意适度活动。
谜团4：
梦游的人被叫醒会变傻？
解密：不会变傻，但不建议唤醒
“梦游”，医学上称睡行症，是深睡眠中的不完全觉醒所致，多出现在儿童及少年时期，在青春期后则自然消失。
睡醒症主要表现为入睡后2-3小时内起床活动，如四处走动、表情迷茫、不说话或自言自语等；部分患者可以做出一些较为复杂的行为，如上厕所、穿衣服、打扫卫生等，但动作比平时笨拙。
导致梦游的因素很多，一般常见：遗传、神经发育不成熟、某些抗抑郁/焦虑药、睡眠疾病、癫痫、心理社会因素等。
一般来说，儿童患者不需要特殊治疗，主要以预防伤害为主，大多数在15岁前后就会自行消失。成年患者则建议到医院做进一步检查来明确病因，接受相应的药物治疗、心理行为治疗等。
坊间对于梦游，还有一个广为流传的说法——人在梦游时如果被叫醒，会变疯或变傻，这是真的吗？
当然不是！医学上表明，梦游者一般处于深度睡眠中，如果强行将其唤醒，可能会使他们陷入认知缺陷的状态，出现迷惑、惊慌、精神混乱，严重的梦游者在被叫醒后甚至会表现出一定的攻击性。所以一般不建议叫醒梦游者。
正确的做法是——如果梦游者若没有做危险的事情，不要强行唤醒，他们会自行回到床上；如果有危险动作的苗头，条件允许的话，引导其回床上，如果无效，可以使用大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者，但唤醒后要注意安抚其不安情绪。
谜团5：
睡觉睁着眼是不是病？
解密：大多数为生理结构异常
在睡觉的时候，大脑的高级神经中枢受到抑制，导致控制眼睑的肌肉无法正常工作，所以人睡觉是闭着眼睛的。
但我们常常发现，不少小婴儿睡觉时半睁眼，主要是因为婴儿的神经系统发育不够完善，大脑无法进行精细调节，这种情况会随着发育的健全逐渐消失。
如果成年人的半睁眼睡觉，多是生理结构异常所致，一般属于轻度眼睑闭合不全，原因可能是眼睑皮肤过紧、眼球本身过大，或者做了过宽的双眼皮手术等。
值得注意的是，如果睡觉时眼睁到了能看到眼珠的程度，就要及时就医检查，排查甲状腺相关性眼病、急性面神经炎、先天性青光眼、角膜葡萄肿和眼眶肿瘤等问题。
整合自健康有约公众号、科普中国、央视网、人民网、果壳网、猫大夫医学科普
图/视觉中国
广州日报·新花城编辑：李津9.11事件
